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【早安健康／彭琬馨整理編輯】你是否曾經有過吃飽飯後昏昏欲睡的經驗？「吃飽犯睏」的狀態總讓人忍不住在午餐後要來段時間補眠。但你一定不知道，其實這個狀態可以幫助我們減肥。
1. 睡前三小時吃完晚餐
食物在進入人體後，副交感神經會變的活絡，好讓腸胃能在放鬆的情況下蠕動。
因此，如果我們能利用副交感神經仍活絡的情況，讓身體徹底放鬆進入睡眠，就能提高我們的睡眠品質，撰寫《吃好睡好，當然瘦的了》一書的郭育祥醫師建議，在睡前三小時前吃晚餐是最好的時間。當我們進入深層睡眠狀態時，大腦會分泌瘦體素（讓人不覺得飢餓）和生長激素（分解脂肪），這兩種激素都是能幫助減肥的。
2. 太早吃晚餐的缺點
「晚餐一定要早點吃，太晚吃的話會讓腸胃消化不完，囤積熱量在體內，對身體不好」。其實，從自律神經運作的模式來看，這樣的說法是錯誤的。副交感神經只有在身體放鬆與休息時，才能發揮最大功效、讓腸胃好好消化食物，這也是為什麼睡眠時最適合消化食物。
此外，晚餐時間應該配合個人作息調整，而不是早早吃完晚餐，然後又吃更多消夜，這樣對身體反而形成負擔。
3. 晚餐應增加蛋白質攝取量
大多數人認為，肥胖是「吃」出來的，但你可能不知道，減肥也可以靠「吃」來達成。
郭育祥醫師建議減肥者，在每天晚餐中，增加蛋白質攝取比例，因為它能幫助身體長肌肉、增加脂肪。郭醫師也提到，少量的蛋白質加碳水化合物，作用之後會產生色胺酸，這個物質進入大腦後能提升睡眠品質，而「睡好」就是減肥成功的第一步。
4. 偶爾吃消夜也無妨
「想吃消夜卻不能吃」，這是大多數減肥者的心聲。然而，這種心理狀態其實會強化我們「想吃」的需求，進而導致我們攝取更多的熱量。因此，只要吃對消夜，適量的進食反而能幫助提升減肥成效，但這並不是說可以無限制的大吃大喝。
不想讓消夜成為減肥負擔的第一要件，就是將消夜納入全日的熱量計算中；此外，消夜的熱量應該盡量控制在三百大卡以內，因為消夜是用來安慰與助眠之用，而不是讓你吃到飽！
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資料來源：《吃飽睡好當然瘦的了！》／郭育祥醫師／新自然主義出版社
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商品名稱：【象王油壓千斤頂(5T) 附精美收納盒】
商品圖片：
商品說明：
象王油壓千斤頂(5T) 附精美收納盒
非買不可的理由
★愛車急救必備工具
★隨貨附贈專屬精美收納盒
★使用簡單，粉領族都可輕易上手
★小巧好收納不佔車內空間
★多種用途，汽車、堆疊重物皆可使用
★通過經濟部標準檢驗合格安心100%
象王油壓千斤頂(5T)
附精美收納盒
◆特點推薦
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◆產品介紹
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注意事項：
1.當選擇液壓千斤頂之前，確保有足夠的備用頂升力。
2.操作使用前，請先預估負載的重量並檢查千斤頂的額定負載，請勿超載千斤頂所能負荷的重量。
3.根據重心選擇施力點，並將千斤頂放置在堅硬地面上。
4.使用千斤頂要將活塞升上去靠近負載，不要將負載掉到千斤頂上。
5.慎選能承受重物的鋼鐵或木塊來支撐負載。不易在頂升或持壓使用中，將千斤頂當成墊塊使用。
本產品通過經濟部標準檢驗合格請安心使用。
商品規格
商品名稱：象王油壓千斤頂(5T) 附精美收納盒
型式：TA-D013
能力：5T
身高：197mm
揚程：125mm
輔助螺高：60mm
總高：385mm
重量：4kg
材質：鑄鐵
產地：中國
使用安全預防措施注意：
1.操作千斤頂時請勿劇烈搖晃
2.為了確保最好狀態，使用時請不要將液(油)壓設備暴露於65℃以上高溫
3.在電銲場所時也應注意防止電焊火花噴到千斤頂機體
4.當選擇液壓千斤頂之前，確保有足夠的備用頂升力
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保固說明：
1.產品一經使用無法整新賣給下一位消費者因此產品一經使用將無法重新販售，訂貨前請先確認評估，否則將以收取整新費辦理
2.我們所提供為全新產品，並提供以下保證：
保固期限：1年(保固範圍-正常使用下/非人為因素)
保固範圍：新品暇疵
退(換)貨注意事項：
1、本商品未確定購買前嚴禁使用!否將影響您退換貨權利
2、本商品並不提供免費試用(猶豫期並非試用期)，除新品故障瑕疵外，凡經操作使用與包裝不完全造成商品損壞或污穢，將影響您退、換貨權益！猶豫期間內請妥善保護相關物件
3、請保留原包裝袋、紙箱！退貨時請以原裝袋、紙箱包裝退回，包裝不完全造成商品損壞恕將影響您退貨權益
4、（如有贈品）贈品隨貨品附上！遺失或損壞將影響您退貨權益
配送注意事項：
本產品係由供應商提供台灣本島(貨運一般區)免費商品運送服務。若指定配送區為離島、花東與偏遠特殊地區，將不在此(免費)服務範圍內！
※鑑賞期非試用期，除新品瑕疵，一經拆封使用，將影響退貨權限，如需退換貨請保持商品與其包裝之完整。
商品名稱：象王油壓千斤頂(5T) 附精美收納盒
型式：TA-D013
能力：5T
身高：197mm
揚程：125mm
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材質：鑄鐵
產地：中國
使用安全預防措施注意：
1.操作千斤頂時請勿劇烈搖晃
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原產地
中國
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▲飯店示意圖，非文中所指飯店。(圖／記者黃士原攝)
文／傑夫
很多人去國外旅遊，不愛住新飯店，反而鍾情於有百年歷史以上的飯店與旅館，古色古香的建築物，感覺就是不一樣。不過，傑夫有次在一場餐敘上，聽到友人A說都不敢住這種老旅館，因為很可能就會碰到一些靈異現象。
接著友人A說起他朋友B君的遭遇，有次B君參加一個上海媒體參訪團，下榻在一家有百年歷史的飯店，辦好入住手續後，因離下一行程集合時間還有半小時左右，於是B君想說先行回房間休息。進入房間後B君就直接躺在床上，但才躺下沒多久，身體卻不能動，接著隱約聽到輕微的打呼聲，感覺就在身旁，於是B君先是努力動動手指，接著慢慢轉頭朝聲音來源的一側看，發現他身邊竟然躺著一位微胖、身穿藍色長袍馬褂的老人家，不過這位老人家似乎沒有惡意，於是B君便入睡休息了。
之後，將他叫醒的是電話鈴聲，原來已經過了集合時間，同團的人打電話過來，而他轉身看一下雙人床的另一邊，那位身穿藍色長袍馬褂的老人家已不見。B君起身後前往大廳跟大家集合，而旅館大廳掛著曾經入住的名人與革合志士，他就在其中發現一位革命志士，跟剛剛睡在他旁邊的那位老人家長得一樣。
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